To jaki plan który chciałbym wykorzystać swój sprzęt i mam 12 lat stażu z przerwami .Sprzęt to domowa siłownia jak ławka regulowana ze skosem dodatnim z modlitewnikiem,poręcze do pompek,wyciąg górny i dolny,brama do barków,ławka prosta,sztanga prosta i łamana ,hantle ,80 kg obciążenia,drążek do podciągania.I wszystkimi planami już trenowałem i [...]
[...] jedynie krzywdę sobie zrobisz i to świadczy ewidentnie że nie dorosłeś do treningu siłowego . Zażywane suplementy : mass xxl - naucz się najpierw odżywiać odpowiednio. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos modlitewnik hantelki domowa siłownia " Podaj dokładnie cały sprzęt treningowy jaki posiadasz ?
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Jaki sprzęt masz? Poczytaj ten temat i spróbuj treningu w nim podanego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html
Pokaż plan i ciężary jakimi operujesz, dieta białkowa nic nie mówi mi, jaki mniej więcej podział BTW, może bład leżeć po stronie diety również ale to do innego działu. Domowa silownia, co masz dostępnego, jaki sprzęt?
siłownia domowa nic mi nie mówi, napisz konkretnie jaki sprzęt FBW będzie najlepszy 2 zestawy A/B, po 1ćw na parte, duże 3s małe 2s, zakres pow 8-12, przerwy 1,30-2 min, kolejność, nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch. Ułóż coś i wklej. Poczytaj w podwieszonych o FBW.
[...] ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie rekordy wykonywałes te ćwiczenia?? MT - OK piłka nożna - wiecej , musisz z czegos zrezygnowac bo wszystko naraz bedzie sie zjadało i każdym bedzie hamowanie postepu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka - troche wiecej jaki sprzet posiadasz ITD
Robisz to wszystko na jednym treningu? %-) Plan beznadziejny! Gdzie plecy, gdzie nogi? http://www.sfd.pl/.-t829333.html Miałeś wypisać jaki masz sprzęt do dyspozycji a nie "domowa siłownia"... Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-14 16:17:51
to zalezy jaki masz sprzęt. brzuszki na ławeczce ze skosem w dół , wypełnij ankiete , nic nie wiadomo , napisz na jakich ciężarach pracujesz itp. i coś o sprzęcie domowa siłownia czy full ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, może sam włożyłbyś choć trochę wysiłku i przynajmniej napisał coś o sobie? Co dla Ciebie znaczy siłownia domowa? Jaki sprzęt posiadasz? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]
[...] chcę porobić to ćwiczenie bo ładnie czuję klatkę piersiową w nim. Moje zdanie jest wiadome - jesli sprzet nie daje rady - zmien sprzet. Albo inna silownia, albo silownia domowa, albo wymus lepsze porecze od obecnej - mozesz zaproponowac im Keltona - dobre, wytrzymale i za bardzo rozsadna cene. Czy trenując ,,bardziej,, na wygląd, masę klatki [...]
Masz bardzo fajny sprzęt jeśli chodzi o domową siłownię. Sam teraz się nad własną siłownią zastanawiam i taki sprzęt jak masz spokojnie Ci wystarczy na solidny długofalowy trening i rozwój. A nie będzie Cię ograniczać w żaden sposób zamknięcie siłowni. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie żeby teraz zacząć sobie trenować na obecnym sprzęcie jaki [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA DOMOWA." Co to oznacza? Jaki konkretnie sprzęt posiadasz w domu? "Zażywane suplementy :DOPING..." A dokładniej? "ostatnio przerabiany plan: OSTATNI BYŁ FBW" Szedłeś na nim siłowo do przodu? Dlaczego chcesz zmieniać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: regularnie od 5 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia domowa 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]